¿CÓMO SENTARSE?
- No sentarse con la columna vertebral recta. Para remediarlo podemos coger más cojines. Las piernas deben estar simétricas, en una posición cómoda.
- No forzar una postura incómoda, nos llevaría a desviar nuestra… meditación a la postura en lugar de al tema propio de la meditación.
- No forzar jamás para evitar lesiones, antes de eso es mejor buscar una postura más sencilla aunque no sea muy “ zen” o incluso en una silla o meditar de pie
LA RESPIRACIÓN
Es posiblemente lo más importante de la meditacion, y no sólo de la práctica zen sino de nuestra vida. Una respiración correcta nos evitaría enfermedades y con curaría otras.
La idea es que debe es que durante la meditación debe ser lenta, poderosa y hemos de conseguir coger un ritmo hasta que se convierta en normal.
Para empezar inspiraremos varias veces por la nariz y expulsaremos el aire por la boca. Una vez hecho este paso la respiración será únicamente por la nariz.
Al principio es aconsejable seguir el ritmo de la
respiración, luego ya veréis como inconscientemente desconectáis. Hay tres tipos de respiración, pulmonar, diafragmática y abdominal, en el budismo zen se practica esta última. La práctica zen. Por lo tanto inspiramos por la nariz, llenamos el abdomen y espiramos por la nariz. No hay un número de respiraciones por minuto. Cada budista marca su ritmo, pero sobre todo ha de ser un ritmo acompasado.
EL ZEN EN NUESTRO DIA A DIA
El budista zen tiene una filosofía de vida que va más allá de las típicas preguntas como ¿por qué no me puedo comprar ese coche? o ¿ por qué mi jefe no me sube el sueldo? Las preguntas del budista zen van más encaminada a ¿cómo puedo hacer para ser mejor persona?, ¿para respirar mejor?…
Los mejores momentos para la meditación son el amanecer y el anochecer. Por qué diréis? Pues porque son momentos de transformación en la naturaleza, por la mañana nos prepara para el día y por la noche nos ayuda a eliminar todo lo negativo que hayamos acumulado durante el día.
SUTRAS MÁS IMPORTANTES
-Sutra del Corazón.
-Sutra del Diamante.
-Sutra de Amitabha (armoniza el zen y la tierra)
-Avijja Sutra (sobre la ignorancia)
-Sanghata Sutra (discurso de Buda en la montaña del pico del buitre de Rajaquiha)
