ASANAS

EL SUPERBRAIN YOGA

	CAMBIA TU VIDA PARA SIEMPRE E INCREMENTA TU CAPACIDAD CEREBRAL ! Como resultado de la práctica de esta técnica: - incrementa el funcionamiento de tu cerebro - mejora tu memoria - incrementa tu claridad mental - incrementa tu capacidad de concentración - logra mucho más en un día. - Balancea los hemisferios izquierdo y derecho de tu cerebro. - Energiza tu cerebro de forma rápida, simple y segura. - Disminuye la ocurrencia de problemas emocionales - Incrementa la habilidad de aprendizaje de tus hijos
Superbrain Yoga o Yoga Super Cerebro es una técnica simple y efectiva que energiza y recarga el cerebro. Está basada en los principios de la energía sutil y la acupuntura de la oreja. Es poderosa técnica se encuentra explicada en el reciente libro de Master Choa Kok Sui "Superbrain Yoga®". El Cerebro de un recién nacido contiene alrededor de 100 billones de células cerebrales (neuronas) y una red compleja de cableado nervioso. Veinte por ciento de la energía total usada por del cuerpo es consumida por el cerebro. Una persona promedio pueda grabar hasta un millón de artículos en el cerebro. Un descubrimiento científico ha demostrado concluyentemente que el cerebro humano puede crear nuevas células y neuronas para regenerarse a sí mismo y para reparar circuitos rotos generados por enfermedades y otros daños. Se han realizado estudios pilotos sobre los efectos del Yoga Super Cerebro en niños de la escuela. Algunos de esos estudios inluyen niños con problemas de Déficit de Atención, retrasos en el desarrollo, Síndrome de Down, y problemas de aprendizaje. Los niños estudiados demostraron un mejoramiento significativo en su desenvolvimiento académico y en su conducta, mejoramiento de su capacidad de concentración así como mayor participación en las clases y mejoramiento de sus destrezas sociales. En un estudio, el resultado del encefalograma mostró un incremento en la amplitud de la región parieto-occipital del cerebro luego de la práctica de la Yoga del Super Cerebro®. Esto indica un aumento de la actividad cerebral luego del ejercicio. En el presente se están conduciendo más estudios sobre los efectos de la Yoga del Super Cerebro o Superbrain Yoga®. Antiguamente se estudió esta técnica con el fin de incrementar la inteligencia de las personas basándose en los principios de la acupuntura de la oreja. Desafortunadamente la técnica apropiada sobre la práctica de este ejercicio se distorsionó y se perdió. La YSC puede proveer la energía combustible que puede mantener a nuestro cerebro en forma y funcionando correctamente. Ayudando a reducir los comunes efectos mentales del envejecimiento, pérdida de la memoria y muchas otras enfermedades. Otros beneficios de la YSC incluyen la habilidad de regular la urgencia sexual común en los adolescentes. Como resultado de la práctica prolongada de la YSC los practicantes son más brillantes, inteligentes, creativos, con mayor paz interna, mayor inteligencia y más balanceados psicológicamente. Debido a que la YSC activa los centros de energía superiores y también energiza el cerebro y el sistema nervioso, se puede usar la YSC para ayudar a aliviar enfermedades psicológicas o del sistema nervioso. Esto debe hacerse bajo la supervisión médica y de un sanador pránico certificado. Master Choa Kok Sui, la mayor autoridad actual en el uso de la energía o prana en la sanación y el bienestar nos ha ofrecido el regalo de esta técnica con su libro sobre el poder del cerebro. LEY DE LA CORRESPONDENCIA El Dr. Paul Nogier MD, neurólogo, pasó 20 años desde 1950 hasta 1970, realizando investigación médica en este tema. Él volvió a descubrir que en las orejas hay puntos de acupuntura que se corresponden con órganos y zonas del cuerpo entero. El pabellón de la oreja corresponde a un feto invertido encrespado en la matriz. El lóbulo inferior de la oreja corresponde a la cabeza [referencia: Nogier, el Dr. Paul M.F., manual de Auriculoterapia, (Francia, 1981)]. La correspondencia de la oreja con el cuerpo entero fue reconocida ya por los antiguos acupunturistas chinos y también por los grandes rishis (profesores) de la India, quienes desarrollaron una técnica para aumentar la inteligencia de la gente. Ahora sabemos que funcionó porque estaba basada en el principio de la acupuntura de la oreja (auriculoterapia).  LA ENERGÍA DEL CUERPO Algunos clarividentes, con el uso de sus facultades psíquicas, han observado que el cuerpo físico está rodeado e interpenetrado por un cuerpo de energía luminoso, que se asemeja al cuerpo físico visible. Estos clarividentes llaman a esto el cuerpo doble o cuerpo etéreo. La "energía del cuerpo", fue fotografiada por los científicos rusos Semyon Davidovich Kirlian y su esposa en 1939. Con la ayuda de la fotografía de Kirlian, observaron, estudiaron y fotografiaron materia bioplásmica sutil como la "luz" o energía bioplásmica en el contorno de los dedos, de las hojas, etc. Es a través de esta energía del cuerpo que el prana o energía vital de la vida se absorbe y se distribuye a través de todo el cuerpo físico [referencia: Choa principal Kok Sui, milagros con Pranic curativo, (Phil, 1987), 5] El Prana o el ki es la energía de la vida que nutre todo el cuerpo físico. El cuerpo físico visible se moldea después de la energía del cuerpo. Ellos están tan estrechamente relacionados que lo que afecta a uno, afecta al otro. Sin energía de la vida, el cuerpo morirá. Si la energía del cuerpo se agota o se congestiona, el cuerpo físico se enferma. Cuando se cura el cuerpo físico, se cura también la energía del cuerpo físico. Esto se puede manifestar gradualmente o puede suceder casi instantáneamente si no hay factores que interfieran. La energía del cuerpo, a través de los centros de energía (también conocidos como chakras), controla y es responsable del funcionamiento adecuado de todo el cuerpo físico, incluyendo sus diversos órganos y partes. Los centros importantes de energía son, de hecho, puntos importantes de la acupuntura. Los centros de energía son partes muy importantes de la energía del cuerpo..

Basado en la investigación del Dr. Joie P. Jones, del Departamento de Ciencias Radiológicas, de la Universidad de California en Irvine, California: Los puntos de la acupuntura se componen de 2 partes: una parte superior y una parte inferior. Estas 2 partes se están moviendo constantemente en direcciones opuestas. Cuando la parte superior se está moviendo a la derecha, la parte más inferior se está moviendo hacia la izquierda. Este movimiento se alterna de derecha a izquierda. El Dr. Jones a ésto lo denomina como "movimiento torcido" del punto de la acupuntura. Los puntos principales de la acupuntura en la tradición india se llaman chakras, que significa centros rotatorios de la energía. Los principales centros de energía o chakras, son casi como las centrales eléctricas que proveen energía de la vida a los órganos importantes y vitales del cuerpo físico visible. Son responsables del funcionamiento apropiado de todo el cuerpo físico, como así también de sus diversas partes y órganos. Muchas de las dolencias son causadas parcialmente por el mal funcionamiento de los centros de energía. Algunos centros de energía son sitios o centros para facultades psíquicas. Cuando ocurre la activación de ciertos centros de energía, pueden incluso dar lugar al desarrollo de ciertas facultades psíquicas. Los centros de energía se pueden entender más fácilmente como transformadores de energía. Cuando las energías de los centros inferiores de la energía se mueven hacia los centros de energía superior, se transforman en otras formas de energías de una frecuencia mucho más alta. Cuando formas más altas de energías de los centros superiores de energía descienden a los centros más bajos de la energía, se transforman en otras formas de energías con una frecuencia mucho más baja. CÓMO ENERGIZAR Y ACTIVAR EL CEREBRO   El cuerpo físico es un equipo electrónico sutil muy complicado. Cuando se hace una conexión apropiada de la instalación eléctrica, produce los resultados adecuados. Cuando la conexión es incorrecta, los resultados esperados no se alcanzan. El lóbulo derecho del oído corresponde al cerebro izquierdo. El lóbulo izquierdo del oído corresponde al cerebro derecho.

Cuando el lóbulo de la oreja derecha se masajea suavemente con el pulgar y el dedo índice de la mano izquierda, con el pulgar hacia afuera, produce la conexión necesaria de energía. Esta conexión hace que la parte izquierda del cerebro y la glándula pituitaria lleguen a energizarse y activarse.

		Del mismo modo, cuando el lóbulo de la oreja izquierda se masajea suavemente con el pulgar y el dedo índice de la mano derecha, con el pulgar hacia afuera, produce la conexión necesaria de energía, que hace que la parte derecha del cerebro y la glándula pineal se energicen y activen.
		Para energizar y activar la parte izquierda y derecha del cerebro al mismo tiempo, el brazo izquierdo debe estar adentro, mientras que el brazo derecho debe estar afuera. La posición correcta del brazo es importante para energizar y activar el cerebro.

Componentes fundamentales del Kundalini Yoga

El Kundalini Yoga es un antiguo arte y ciencia que abarca la alteración y expansión de la consciencia, el despertar y hacer ascender la energía Kundalini a lo largo de la columna vertebral a través de los centros energéticos llamados chakras, activándolos. Esto se consigue mezclando y uniendo Prana (energía cósmica) y Apana (energía eliminatoria), lo cual produce la presión necesaria para forzar la Kundalini a ascender, haciendo uso de Pranayamas (ejercicios de respiración), Bhandas (llaves corporales), en Kriyas (series de ejercicios), usando Asanas (posturas), Mudras (gestos de mano), y Mantras (entonación de palabras).

Las Series y Meditaciones de Kundalini Yoga también hacen uso de Visualización, Proyección y Atención Concentrada para obtener efectos específicos.

A través de la práctica del Kundalini Yoga, un individuo puede unir su consciencia con la Consciencia Cósmica de forma frecuente realizando cuidadosamente los ejercicios y meditaciones en una secuencia y combinación específicas. Un estudiante rápidamente se dará cuenta del movimiento de energía dentro y fuera de su cuerpo, y comenzará a dirigir esta energía de forma consciente, para así poder estimular y despertar los chakras, produciendo curación en sí mismo y en otros, y convertirse en co-creador junto a Dios.

Kundalini

Un increible almacén de energía psíquica, a veces llamado Shakti, simbolizado como una serpiente enroscada y adormecida en la base de la columna (“Kundal” significa “rizo”). Uno vez que se ha despertado se desenrolla y asciende a través de la columna vertebral (por el canal psíquico, Sushumana) al Sahasrara (el masculino Chakra de la Corona) en el tope de la cabeza, produciendo un estado espiritual trascendente. Repetidas experiencias produce la iluminación.

Prana & Apana

Prana es la fuerza vital básica de consciencia presente en el aire que respiramos y la comida que comemos, asimilada sin esfuerzo; la práctica del Kundalini Yoga mejora su absorción. Apana es la energía eliminatoria almacenada en los chakras inferiores. Cuando se la hace ascender y es unida con la Prana (por la retención de la respiración y llaves o contracciones corporales), se genera calor psíquico que hace ascender la Kundalini a través de los chakras.

Kriyas

Una serie o más de ejercicios o posturas en combinación con pranayama, bhandas, recitación de mantras, visualización, proyección, etc. en una sequencia específica diseñada para producir resultados específicos . Algunas de las Kriyas enseñadas por Yogui Bhajan tienen siglos de antigüedad. El efecto total de una kriya es mayor que la suma de sus partes. “Kriya” literalmente significa “trabajo” o “acción”.

Asana

Una pose o postura designada para estimular glándulas, órganos o conscienciación corporal, y para calmar la mente para la meditación. Las asanas a menudo presionan nervios o puntos de acupunctura, incitando al cerebro o al cuerpo a producir determinados resultados.

Mudras

Un gesto o posición, normalmente de las manos, que atrapa y guía el flujo de energía y reflejos al cerebro. Doblando, cruzando, estirando y tocando los dedos y las manos, podemos hablar con el cuerpo y la mente, dado que cada área de la mano está relacionada con cierta parte de la mente o el cuerpo.

Bhandas

Llaves corporales o contracciones musculares que se aplican para retener y canalizar Prana.

Chakras

En el cuerpo, centros de intercambio entre los dimensiones físicas y psíquicas. Como si fueran transformadores, convierten la sutil energía pránica en energía física fluyendo a través de un sistema de ´nadis´ (canales psíquicos como el sistema de meridianos de la medicina Oriental). Los chakras son vórtices de energía que se perciben como discos de energía (´chakra´ significa rueda) situados a lo largo de la columna vertebral.

Mantras

Un mantra es una sílaba, palabra o frase en uno de los lenguajes sagrados (como el Sánscrito o el Gurmukhi) o algunas veces en inglés o castellano, que eleva o modifica la consciencia a través de su significado, sonido, ritmo, tono, e incluso la reflexología de la lengua en el paladar. Mantra es “el yoga de la mente”.

Pranayama

Respirar para canalizar y dirigir el flujo de prana y alterar la consciencia.

Meditación

El aquietamiento de la mente racional, razonadora, dualista y egoista, para así permitir a la mente neutral concentrar su atención en la realidad interna más alla de conceptos intelectuales, y en la realidad externa más allá de objetos físicos y terrestres. La meditación produce numerosas técnicas para alcanzar este objetivo, y produce una personalidad calma, emocionalmente neutra, alerta, intuitiva, efectiva, eficiente y controlada, y una sensación elevada de ser y de consciencia. La meditación consistente promueve la paz interior, la felicidad y la vida en un estado de consciencia superior.

Otros componentes importantes en la práctica del Kundalini Yoga son la Concentración (puede ser que se nos pida concentrarnos en la nariz, en la columna, en un chakra, en la respiración, un mantra, alguna función física o en algo exterior al cuerpo), la Visualización (del movimiento de energía, campos energéticos, formas de pensamiento, cuerpos astrales, éter, luz, color, etc.) y Proyecciones de Consciencia hacia el Universo. Estas prácticas desarrollan la mobilidad de la consciencia, la habilidad de concentrarse mentalmente en varias cosas a la vez y de dirigir movimientos de energía que vigorizan nuestro sentido del dominio e impacto potencial en el mundo.

Fuente:http://bit.ly/qxFdgD

YOGA NIDRA

Yoga Nidra es una importante técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda  que adaptó y actualizó estas prácticas tan antiguas, conservando su esencia pero quitándole las complicaciones ritualistas, adaptándolas a nuestro tiempo y haciéndolas más accesibles a personas no iniciadas. Es un método sistemático para inducir completa relajación física, mental y emocional.   Es un estado de sueño con plena lucidez, en donde la persona se encuentra en el límite entre estar dormido y estar despierto, es una forma de percepción interior y contacto directo con la subconciencia y la Conciencia Superior.    El Yoga Nidra, es una poderosa técnica en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente. El estado de relajación se alcanza cuando la conciencia se separa de la experiencia exterior (órganos sensoriales) y del sueño, entonces la mente se aquieta y se vuelve muy poderosa.   Para ello se utilizan técnicas como ANTAR MOUNA  (silencio interior ), ROTACION DE LA CONCIENCIA, PRANAYAMAS (respiración ) y VISUALIZACION, las cuales tienen que ser dadas por un profesor idóneo. Todas ellas ensambladas, inducen a la completa relajación física, emocional y mental, además constituye un método de meditación apropiado para todas las personas en general.    En este estado de relajación profunda podemos mejorar el esquema corporal, la capacidad de concentración, desarrollar la memoria, aumentar el conocimiento, la creatividad, descubrir nuestro potencial interior, reestructurar la mente, etc. A través de la auto-observación, reconocemos nuestro mundo interior y podemos limpiarlo, encontrar soluciones a nuestros problemas y conflictos, abriéndonos a la posibilidad de realizar y encontrar nuestro verdadero propósito en la vida.   En el Yoga Nidra la mente debe estar totalmente ocupada en seguir las instrucciones, las cuales son rápidas y requieren atención aguda. Sobre todo no hay que dormirse, ni racionalizar las palabras, ni hacer esfuerzo para recordarlas, pues todo esto cansa la mente y la hace dormir. Si se practica justo antes de acostarse, todo el cuerpo y la mente se relajan, el sueño es profundo y refrescante, y es necesario menos tiempo de sueño. Debe también practicarse en otros momentos del día para obtener sus beneficios como técnica de meditación. Una hora de Yoga Nidra es igual a cuatro horas de sueño en la noche. La mente se torna clara y podemos ser capaces de conectarnos con nuestra personalidad interna. El objetivo del Yoga Nidra es el equilibrio total, físico y mental, produciendo un estado de quietud completo en todas las dimensiones de nuestra personalidad, y también puede llevar a la autorrealización total. Practicándolo diariamente pueden aliviarse tensiones musculares, emocionales y mentales, e incluso erradicarlas completamente. Este es un método en el cual la mente puede obtener la máxima relajación posible en un mínimo de tiempo.   El Yoga Nidra tiene múltiples aplicaciones en el manejo de enfermedades de todo tipo y promete desempeñar un papel mucho mayor en el futuro, ya que su potencial ha sido ampliamente reconocido por médicos y psicólogos.   Su valor curativo como paliativo ha sido investigado en muchos centros de investigación en el mundo con resultados excelentes.   Ha probado ser útil en condiciones agudas y crónicas como la hipertensión, la enfermedad coronaria y artritis. Las enfermedades con un alto componente psicosomático, como el asma, la úlcera péptica, la migraña, ataques de pánico, síndrome del nido vacío, fobias, alergias y enfermedades de la piel , entre otras, responden favorablemente a la terapia del Yoga Nidra.   Es una efectiva respuesta a las formas tradicionales de tratamiento psiquiátrico, especialmente en casos que no responden a psicoterapia de rutina. Lo síntomas de alta ansiedad, como dolor de cabeza, vértigo, dolor psicosomático en el pecho, palpitaciones, sudor, dolor abdominal y diarrea nerviosa responden excepcionalmente a ésta práctica.   La relajación y las técnicas de visualización son también excelentes técnicas terapéuticas para niños con problemas de comportamiento y respuestas de desadaptación social y al medio ambiente, hiperactivos.   Otras aplicaciones : Insomnio, drogadicción (tabaquismo) y alcoholismo. Influencia sobre el colesterol. En el embarazo, parto y desórdenes menstruales Tanto pediatras, psicólogos infantiles y educadores están investigándolo como una maravillosa técnica alternativa a métodos más tradicionales de tratamiento que utilizan drogas y psicoterapia.     La práctica de Yoga Nidra puede convertir su vida en una expresión de bienestar y gozo.

Buenas razones para practicar yoga

El yoga (del sánscrito ioga) es una tradicional disciplina física y mental origibal de la India.  Se trata de un sistema de posturas físicas o asanas, cuyo propósito es lograr que el cuerpo  esté apto para la meditación

Yoga y Alimentación - Hoy les brindamos buenas razones para practicar yoga - Daniel Lomazzo Chef   1 - Aumento de la flexibilidad   Es el primer beneficio visible del yoga. A poco de ejercitarse, se notará un aumento de la flexibilidad y, de pronto, las posturas que parecían imposibles comenzaran a parecer mas sencillas. También es probable que los dolores y molestias comiencen a desaparecer.   2 - Músculos más fuertes   Los músculos tonificados, protegen de enfermedades como la artritis y el dolor de espalda. También previenen las caídas en personas de edad. A diferencia de levantar pesas en el gimnasio, dónde se fortalecen sólo los músculos a expensas de la elasticidad, con el yoga el aumento de la fuerza se equilibra con la flexibilidad.   3 - Mejora el estado cardiovascular   Estudios realizados han demostrado que la práctica del yoga ralentiza el ritmo cardíaco, aumenta la resistencia muscular y la saturación máxima de oxígeno durante el ejercicio físico, al igual que el resto de las actividades aeróbicas.   4 - Disminuye la presión   Dos estudios realizados en personas hipertensas, publicados -en la revista médica The Lancet, compararon los efectos del Savasana, (postura de relax que comúnmente se realiza al principio y al final de la sesión) con acostarse simplemente sobre un colchón. Después de tres meses, la Savasana se relacionó con una disminución en la tensión sistólica (la máxima) y en la diastólica (la mínima).   5 - Ayuda a mantener un peso saludable   Su práctica regular ayuda a quemar calorías, al mismo tiempo que las dimensiones espirituales y emocionales de la actividad pueden animarlo a no comer tanto y a mantener bajo control los problemas de peso. El yoga también puede enseñar a comer con más conocimiento.   6 - Fortalece los huesos   Los ejercidos de sostenimiento de peso fortalecen los huesos y ayudan a retrasar la osteoporosis. El yoga aumenta la densidad ósea en las vértebras, ya que reduce los niveles de las hormonas del estrés (el cortisol) y esto favorece la fijación del calcio.   7 - Baja los niveles de colesterol malo y diabetes   El yoga disminuye el nivel de azúcar en sangre y el LDL (colesterol malo), mientras que aumenta el HDL (el bueno). En pacientes con diabetes, favorece la pérdida de peso y mejora la sensibilidad a los efectos de la insulina. De esta manera, se reduce el riesgo de padecer complicaciones diabéticas.   8 - Aleja el estrés   EL yoga relaja, calma la respiración y el ritmo cardíaco, y aumenta el flujo sanguíneo a los intestinos y órganos reproductivos. De esta manera, libera las tensiones y equilibra a la persona.   9 - Relaja la musculatura   La práctica de esta disciplina favorece el desarrollo de la capacidad de percibir en qué lugares del cuerpo se acumula la tensión. De esta manera, se vuelve más fácil liberarse de ella, disminuyendo la fatiga muscular y el dolor común en hombros, cuello, espalda y muñecas.   10 - Ayuda en procesos depresivos   Un estudio demostró que la práctica regular del yoga mitigaba la depresión y disminuía los niveles de monoamina oxidasa, una encima que rompe los neurotransmisores y de cortisol. Posturas como la del Loto, elevarse en una curvatura de espalda o la asana del Bailarín Rey pueden ayudar a atenuar la tristeza.   11 - Relax Completo   Es una actividad que supone alivio y descanso. Asanas como la del restaurador, el yoga nidra (un tipo de relajación guiada), la Savasana, la pranayama (respiración yóguica) y la meditación aumentan la pratyahara, una visión interior de los sentidos que facilita la relajación del sistema nervioso.   12 - Optimiza la respiración   Mejora el funcionamiento pulmonar y hace que aumente el ritmo respiratorio nasal. La respiración profunda en la que se basa el yoga, la pranayama, ayuda a limpiar y nutrir el cuerpo: al inhalar aire en profundidad se absorbe oxígeno en abundancia, y al espirar, se expelen productos de desecho.   13 - Mejora la circulación y rejuvenece   La respiración yóguica ayuda a conectar el cuerpo con su batería, el plexo solar, que cuando libera esa energía vital que allí se halla, produce un rejuvenecimiento físico y mental.   14 - Favorece el tránsito intestinal   El síndrome de irritabilidad intestinal y el estreñimiento pueden deberse al estrés. Además de reducir a este último, el yoga, como cualquier otro ejercicio físico, puede aliviar el tránsito lento. Se cree que disminuye el riesgo de cáncer de colon porque el movimiento corporal facilita un transpone más rápido de los productos de desecho a través de los intestinos.   15 - Serena la mente y se vive más sano   El yoga reprime las fluctuaciones mentales. Es decir, disminuye las curvas mentales de frustración, arrepentimiento, enfado y miedo ocasionadas por las tensiones diarias. Y como el estrés está implicado en tantos problemas de salud -desde migrañas e insomnio hasta ataques cardiacos-, quien aprenda a tranquilizar su mente, probablemente vivirá más tiempo más sano.   16 - Aumenta la auto estima   Su práctica regular ayuda a acceder a un aspecto diferente de uno mismo. Experimentará gratitud, empatía y perdón, así como un sentimiento de que forma parte de algo importante y que vale la pena disfrutar la vida.   17 - Mejora la postura   Aumenta la propiocepción, es decir, la capacidad para sentir lo que nuestro cuerpo esta haciendo y dónde se encuentra en el espacio. Las personas con malas posturas suelen tener una propiocepción pobre, que está relacionada con problemas en las rodillas y en la columna.   Fuente:  espiritualidaddiaria.infobae

DISCIPLINA DE LA YOGA DEL SUEÑO

Aquellos aspirantes que sinceramente anhelen la experiencia mística directa, incuestionablemente, deben comenzar por la disciplina del "Yoga del Sueño".  Es ostensible que el Gnóstico debe ser exigente consigo mismo y aprender a crear condiciones favorables para el recuerdo y comprensión de todas esas experiencias íntimas, que siempre ocurren durante el sueño.


Antes de acostarnos para el descanso de los afanes y fatigas del diario vivir, conviene poner la debida atención al estado en que nos encontramos. Los devotos que debido a las circunstancias llevan vida sedentaria, realmente nada pierden y mucho ganan, si antes de acostarse realizan un paseo corto a paso vivo y al aire fresco. Tal paseo aflojará sus músculos... Sin embargo, conviene aclarar que jamás debemos abusar de los ejercicios físicos; necesitamos vivir armoniosamente...
La cena, merienda o comida final del día debe ser ligera, libre de manjares pesados o estimulantes, evitando cuidadosamente ingerir elementos que puedan desvelarnos, quitarnos el sueño.


La forma más elevada de pensar es no pensar; cuando la mente está quieta y en silencio, libre de los afanes del día y de las ansiedades mundanas, se encuentra entonces en un estado ciento por ciento favorable para la práctica del Yoga del Sueño.
Cuando realmente trabaja el Centro Emocional Superior, concluye aunque sólo sea por breve tiempo el proceso del pensar... Es evidente que el mencionado Centro entra en actividad con la embriaguez Dionisíaca... Tal arrobamiento se hace posible al escuchar con infinita devoción las sinfonías deliciosas de un WAGNER o de un MOZART o de un CHOPIN, etc...
La música de BEETHOVEN muy especialmente resulta extraordinaria para hacer vibrar intensivamente el Centro Emocional Superior... En ella encuentra el Gnóstico sincero un inmenso campo de exploración mística, porque no es música de formas sino de ideas arquetípicas inefables, cada nota tiene su significado; cada silencio, una emoción superior. Beethoven, al sentir tan cruelmente los rigores y pruebas de "la noche espiritual", en vez de fracasar como muchos aspirantes, fue abriendo los ojos de su intuición al Supernaturalismo misterioso, a la parte espiritual de la Naturaleza, a esa región donde viven los Reyes Angélicos de esta gran creación Universal: Tláloc, Ehécatl, Huehuetéotl, etc., etc., etc... Ved al "Músico-Filósofo" a lo largo de su existencia ejemplar. Sobre su mesa de trabajo tiene constantemente a la vista a su Divina Madre KUNDALINI, la inefable NEITH, la TONANTZIN de ANAHUAC, la Suprema ISIS Egipcia... Se nos ha dicho que el citado Gran Maestro, había puesto al pie de aquella figura adorable, una inscripción de puño y letra del mismo, que reza misteriosa: "Yo soy la que ha sido, es y será, y ningún mortal ha levantado mi velo".


El progreso íntimo revolucionario se hace imposible, sin el auxilio inmediato de nuestra Divina Madre TONANTZIN. Todo hijo agradecido debe amar a su Madre: Beethoven amaba entrañablemente a la suya... Fuera del Cuerpo Físico, en las horas del sueño, el Alma puede platicar con su Divina Madre; empero, es evidente que debemos empezar con la disciplina del Yoga del Sueño...


Necesitamos prestar atención a la recámara en la que hemos de dormir; la decoración debe ser agradable, los colores más deseables para los fines que se persiguen -a despecho de lo que otros autores aconsejan-, son precisamente las tres tonalidades primarias: Azul, Amarillo, Rojo... Indubitablemente, los tres colores básicos, se corresponden siempre con las tres fuerzas primarias de la naturaleza. (El Santo TRIAMAZIKAMNO). Santo afirmar, Santo negar, Santo conciliar...
No está de más recordar que las tres fuerzas originales de esta gran creación, cristalizan siempre en forma positiva, negativa y neutra... La "Causa Causorum" del Santo TRIAMAZIKAMNO se encuentra oculta en el elemento activo OKIDANOKH; éste último en sí mismo es tan sólo la emancipación del Sagrado Absoluto Solar... Obviamente el rechazo a los tres colores fundamentales, después de todas estas razones expuestas, equivale por simple deducción lógica, a caer en un despropósito, en un desatino...


La Yoga del Sueño resulta extraordinaria, maravillosa, formidable, sin embargo, suele ser muy exigente... La recámara debe estar siempre muy bien perfumada y ventilada, más no inundada con el sereno frío de la noche...


Después de una detallada revisión de sí mismo y de la recámara en la que hemos de dormir, el Gnóstico debe examinar su cama... Si observamos cualquier brújula, podemos verificar por sí mismos, que la aguja se orienta siempre hacia el Norte. Incuestionablemente, es posible aprovechar conscientemente esa corriente magnética del mundo que fluye siempre de Sur a Norte... Orientemos el lecho en forma tal que la cabecera quede siempre hacia el Norte, así podremos usar inteligentemente la corriente magnética indicada por la aguja.


El colchón no tiene que ser exageradamente duro ni tampoco demasiado blando; es decir, que tiene que tener una elasticidad tal que en modo alguno afecte los procesos psíquicos del durmiente... Los resortes chillones o una cabecera que cruja y gima al menor movimiento del cuerpo del durmiente, constituyen un serio obstáculo para estas prácticas. Se colocan debajo de la almohada un cuaderno o libreta y un lápiz, de modo tal que se pueda encontrar fácilmente en la oscuridad... Las ropas de cama deben ser frescas y muy limpias, debe perfumarse la funda de la almohada con nuestra fragancia preferida...
Después de cumplir con todos estos requisitos, el Asceta Gnóstico procederá a dar el segundo paso de esta disciplina esotérica... Se meterá en su lecho, y habiendo apagado las luces se echará en "decúbito dorsal", es decir sobre sus espaldas, con los ojos cerrados y las manos sobre el plexo solar...


Se quedará completamente quieto durante algunos instantes y después de haberse aflojado o relajado totalmente, tanto en lo físico como en lo mental, se concentrará en "MORFEO" el Dios del Sueño... Incuestionablemente, cada una de las partes aisladas de nuestro Real Ser, ejerce determinadas funciones y es precisamente MORFEO (No se confunda con Orfeo), el encargado de educarnos en los Misterios del Sueño... Sería algo más que imposible trazar un esquema del Ser, empero, todas las partes espiritualizadas, aisladas, de nuestra presencia común, quieren la perfección absoluta de sus funciones...
Cuando nos concentramos en "MORFEO", éste se alegra por la brillante oportunidad que le brindamos... Es urgente tener Fe y saber suplicar; nosotros debemos pedirle a "MORFEO"  nos ilustre y despierte en los Mundos Suprasensibles...
A esta altura comienza a apoderarse del Gnóstico esoterista una somnolencia muy especial, y entonces adopta la Postura del León...


"Echado sobre su costado derecho, con la cabeza apuntando hacia el Norte, tira las piernas hacia arriba lentamente hasta que las rodillas queden dobladas. En esta posición la pierna izquierda se apoya sobre la derecha; luego coloca la mejilla derecha sobre la palma de la mano derecha y deja que el brazo izquierdo descanse sobre la pierna del mismo lado..."
Al despertar del sueño normal no debemos movernos, porque es claro que con tal movimiento se agitan nuestros "VALORES" y se pierden los recuerdos...


Indubitablemente, el ejercicio retrospectivo se hace necesario en tales instantes, cuando deseamos recordar con entera precisión todos y cada uno de nuestros sueños...
El Gnóstico debe anotar muy cuidadosamente los detalles del sueño o sueños en la libreta o cuaderno que colocó debajo de la almohada para este propósito...
Así podrá llevar un récord minucioso sobre su progreso íntimo en la Yoga del Sueño...
Aunque sólo quedasen en la memoria vagos fragmentos del sueño o sueños, éstos deben se cuidadosamente registrados...
Cuando no ha quedado nada en la memoria, debe iniciarse el ejercicio retrospectivo con base en el primer pensamiento que hayamos tenido en el instante preciso del despertar; obviamente, aquel se encuentra asociado íntimamente al último sueño...  Necesitamos aclarar solemnemente que el ejercicio retrospectivo se inicia antes de haber retornado totalmente al estado de vigilia, cuando aún nos encontramos en estado de somnolencia, tratando de seguir conscientemente la secuencia del sueño...


La práctica del mencionado ejercicio se comienza siempre con la última imagen que hubiéramos tenido instantes antes de regresar al estado de vigilia...  Terminaremos este capítulo afirmando solemnemente que no es posible pasar más allá de esta parte relacionada con la disciplina del Yoga del Sueño, a menos que hayamos logrado la memoria perfecta de nuestras experiencias Oníricas...